ライイングダンベルロウ

9月9日〈木〉
今日のトレーニング〈背中〉

　　　　・ロープーリーロウ
　　　　　　　　48kg×4〈全く歯が立たず）     41kg×9   8   6

　　　　・ラットプルダウン
　　　　　　　　37kg×4セット

　　　　・インクラインベンチライイングダンベルロウ
　　　　　　　　10kg×3セット

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今朝は寝坊してしまったため、トレ時間短め。
でもトレ後のストレッチはちゃんとやりました。

最近の背中の種目でのお気に入りは、インクラインベンチにうつぶせになってのダンベルロウ。
ダンベルを持って垂直におろした腕をそのまま上に引くだけ。
何も気にせずひくだけなので簡単です。
背中の上部の中心辺りに強烈に効いてきます。
肩が上がらないように少しなで肩っぽくしてやるのが、ポイントと思います。