ダイエットにはマッシュルームがいいらしい。

5/28日(金)
今日のトレーニング（肩と上腕二頭筋）

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス
　　　　　　　　　8kg     10kg     12kg×8   6   ワンハンドにしてR8/L6

　　　　・シーテッドフロントプレス
　　　　　　　　20kg×10   7     17.5kg×13

　　　　・サイドレイズ
　　　　　　　　6kg×15   11   9

　　　　・バーベルカール（ワイドグリップとナローグリップを交互に）
　　　　　　　　12.5kg×12/9   9/5

　　　　・ケーブルカール
　　　　　　　　8.75kg×12   12

================================================================================

バーベルでのショルダープレス、フロントプレスだったらバーを戻せなくなる心配をする必要もないので、
パワーラックを使用しなくてもOK。

今日は10kgバーを使い、アジャスタブルベンチに座ってやってみました。
もちろん背もたれは立てて。
体幹も安定するし、とてもやりやすかったです。