4/17 雨のち曇り ゴールドジム大森 １１：００~１２：３０ トレ後体重６７．７ｋｇ
ベンチプレス
50kg×10,10,10,10,10,10
DBインクラインフライ
16kg×10,8、14×10
ディクラインプレス
70kg×10,10,10、40×10
ケーブルクロス
70lbs/32kg×9、60/27×10、50/23×10
ラットフレクサー（フロント）
120lbs/55kg×10、135/61×10,10、120/55×10
ラットフレクサー（バック）
105lbs/48kg×10,10,10
Ｔバーロウイング
25kg×10、30×10、25×10
アブマシン
+15kg×10,10,10,10,10
トレッドミル
１５分 3.06km 243kcal
今回は、ベンチプレスのフォームをインストラクターにチェックしてもらいながら
行った。前の週よりかはマシになったようだ。しばらくは低重量でフォーム重視。
4/21 晴れ ゴールドジム大森 15:20～17:00 トレ後体重６７．１ｋｇ
スクワット
40kg×10、60×10,10、80×10（ハーフ）
レッグプレス
175kg×4+1、155×10,9+1、145×10,6+4、115×10
レッグEx
160lbs/73kg×10,10,10
レッグカール
75lbs/34kg×10,8,7
ショルダープレス（スミス）
24.5kg×10、29.5×10,7、24.5×10,7
ショルダープレス（マシン）
120lbs/55kg×10,10,9
デルトイズレイズ
60lbs/27.5kg×10,10,10
ベンチプレス
45kg×10,10,10
デッドリフト
60kg×10,10,10
4/25 晴れ ゴールドジム大森 10:25～12:00 トレ後体重６９．４kg
ベンチプレス
50kg×15,10,10,10,15
ＤＢインクラインフライ
20kg×10,7、16kg×10,10
ディクラインプレス
70kg×10、80×10,10,10
ペックフライ
110lbs/50kg×10,8+2,6+4
ラットプルダウン
30kg×10、50×10,10,7+3、40×10
チンアシスト
-18kg×8、-27.5×10,10
Ｔバーロウイング
25kg×10,10,10
減量中でしたが、２３，２４日に嫁さんの会社の社員旅行に附いて行き、
常磐ハワイアンセンターに行ってきました。
ダメです。目の前にあると食べます！飲みます！
夜の前菜はバイキング、メインディッシュを魚か肉を選べるのですが、
子羊のステーキは、久しぶりに肉汁を堪能しました。当然赤ワイン飲みました。
部屋に戻ってツマミとウィスキー＆７５度のラム酒飲みました。
翌朝のバイキング、止めときゃ良いのにパンとコーヒの後にお粥やご飯食べて
しまいました。ホテルのチェックアウト後に折角ここまで来たのだから
会津若松まで行こうとなり、昼食は喜多方ラーメンのチャーシュウ大盛り＋餃子
体重は減量開始時に戻りました。明日から有酸素も追加します。
今回の常磐ハワイアンのショーでファイヤーダンスの男性ダンサーの肉体が
素晴らしかったので見惚れてしまった。でもふと我に返った時、
フラダンスの女性に興味を覚えずに男性の大胸筋に見とれるなんて
ちょっとヤバイかもと思ってしまった。
最近、週１トレーニーならぬ、週３？トレーニーになってますね！
なんだかんだいって、時間のやりくりができるようになったか、
家族の理解が得られたか、、、。
>フラダンスの女性に興味を覚えずに男性の大胸筋に見とれるなんて
あぁっ これはかなり進行してますね！
でもそんな私も大きな男の人を見ると、そこに
隠れている筋肉はどうなってるのか？と
ワクワクします。。。
graycatさん
４月は何とか週末と水曜日で週２トレーニーになってます。
４月は、社外勤務者の部下の面接とフレックスを組み合わせて
水曜日の午後の練習時間を捻出しましたが、ＧＷ以降は
どうなるか？ でも週末・背、胸で水曜日・脚、肩は
結構いい感じで出来ていると思うので継続したいです。
家族の理解は、・・・・・！
ＧＧサウス東京行かれたようですね！
あすこは２４時間ですけど、アネックスよりは狭いし、
マシンも少ないですね。でもアネックスもパワーラックは３台
しかありません！
MOKOさん
ゴールドジムにチンニングを綺麗なフォームでする女性が
いるのですが、その人の背中をみるとウットリします。