4/14 晴れ 18:45～20:15 トレ後体重 ６６．７ｋｇ
スクワット
40kg×10、60×10,10、80×5
レッグプレス
155kg×10,10,10、145×10,10
レッグEX
160lbs/73kg×10,10,8
レッグカール
75lbs/34kg×10,8、60/27×10
ショルダープレス（スミス）・バック
20kg×10、30×10,9,7、25×9+1
ショルダープレス（マシン）・フロント
120lbs/55kg×10,10,10
デルトイドレイズ
60lbs/27.5kg×15,10,10
ベンチプレス
45kg×10,10,10
アブマシン
+15kg×10,10,10,10,10
久しぶりに脚トレ。脚トレは汗が良くでる。
確かに体内エネルギーを使いきるには脚トレが一番かも。
スクワットにしてもレッグプレスにしても終わった後は息が上がっている。
最後のベンチは、自分のフォームのチェック。
減量始めて2週間。２．７ｋｇ減。お腹空いた！
と思っていたら今日の夕食はタラコパスタ山盛り。
さらに酎ハイ飲みました。ダメですね！目の前にあると食べます。
家族には減量中という事は言ってません。
他人のブログで失礼しますが、
我慢した食べ物、書き連ねてみます。
家庭用ミスタードーナツ
職場のもらいものケーキ
夕食のコロッケ
きゅうりにかけるマヨネーズ
ドーナツとか、残ってたら気になって
しょうがないです。
kaeさん こんにちは！
・夕食のコロッケ
我慢できません。
kaeさんは自分で夕食の準備をして
耐えられるのは凄いと思います！
・きゅうりにかけるマヨネーズ
これは、なんとかポン酢醤油で代用できてます。
４月からは、昼食の白米抜きをしています。
その代わりに毎日夜中にモヤシをさっと茹でて
ノンオイルツナ缶を混ぜてタッパーに詰めて持って行ってます。
味付けは、塩少々のみです。
そろそろ飽きてきました。