増量といいながら、一日２食しか食べてないのでほとんど体重増えず。そのくせ脂肪は増えてるので困る。
現在６２～６３くらい。予定で６３～６４にしたかった。
11/30（月）
①180 ②③120 ④90 ⑤60
①ベンチプレス 67.5kg9 65kg8 →67.5、65、60
67.5の９回目はギリだった。少し尻が浮いてしまった。次回１０回は難しいだろうな。70になったら20kgプレート使えるのでうれしい。
②インクラインＤＢＰ 18kg3個目11,8 16kg4個目8 5個目？
③ベントロウ 35kg12 30kg12 25kg12 →40,35,30
④ワンロウ L,R16kg10,11 14kg9,11 12kg9,10 上体を地面と平行でやるようになったら、以前にも増して腹がキツイ。
ワンハンドロウって、英語だとワンアームなんですね。なぜ日本ではハンドなんだろう。
⑤カーフレイス 65kg2sets 時間切れ
二食じゃ増えないでしょうね・・
OTTOは、SOYJOYとかを机にしまって、いつでも食べられるようにしてます。
>①180 ②③120 ④90 ⑤60
これって何の意味？
をを、これは質問してもよさそうな空気ですね。
＞18kg3個目11,8 16kg4個目8 5個目？
私は、この表現がわかっていなかったりします。
私が増量もどきやってたときは常に目の前に空けた飲むヨーグルトを置いてました。
500mlのパックを一日4つくらい飲んでました。
ええと、そういう流れなので乗っかってみました＾＾；
ottoさん、セット間インターバルです。どのくらい重量・回数が伸びると、どのくらいレストが必要か観察しています。
レッグプレスははじめの頃３分でしたが、今５分まで伸びています。
graycatさん、ベンチ角度です。何個目の穴にピン刺してるか。４、５個目は肩トレです。三角筋前部によく効きます。
乳糖不耐性のため、ヨーグルト５００越えると、恐ろしく臭い屁が出て生活に支障が出るため無理でした。好きなんですけどコレばっかりは。