2010年3月アーカイブ


上半身正面
腹回りが浮き輪になってきました。じっと見ていたら、ホーランドロップという種類のウサギに見えてきました。あと3ヶ月増量予定なので、この浮き輪が大きくならないことを希望します。
CIMG1012.JPG
CIMG1010.JPG
2010.03.16上半身・正面.JPG


前腕
寝起きの脱力とはいえ、血管がうっすらとシカ見えなくなってきました。
なぜか、献血の針のあとが2ヶ月ほど経っても消えません。歳のせいでしょうか。
CIMG1035.JPG
2010.03.19前腕.JPG


上腕・屈曲・横
太くはなってますが、脂肪・除脂肪の内訳がさっぱりわからないので、成長したかどうか不明。測定誤差の範囲のような気もします。
写真が微妙にサイズ違うので変化残すには良くないですね。
肘周りがどんどんプニプニになってきました。
実際にメジャー当てて4cmを見ると気が遠くなります。
CIMG0961.JPG
CIMG0960.JPG
2010.03.19上腕屈曲.JPG
2010.03.19測定上腕屈曲.JPG

上腕伸展
測る位置で三頭関与量が変わるので、太さも結構違います。
いつも赤線で測ります。
2010.02.09 上腕伸展.JPG

以下zorroooさんのSBFさんのブログでの数字引用
ベンチ(80~85ぐらいからのウエイトリダクション)5セット 
インクライン(片側25kg)2~3セットのあとで 
シーテッドで18~20kgぐらいのセット 
インクライン無しで22kg 
フレッシュな状態で25kg 
サイドレイズで10~12.5kgぐらいですね。 
ダンベルショルダープレス20kgはベンチ75kg10RMぐらいの時だったデータがあります

以下自分の数字 (記載順でこなすとして。回数は8~10)
ベンチ(72,5から5kgずつ落として3セット)
インクラインダンベルベンチプレス2セット 重量20kg
シーテッドダンベルショルダープレス2セット 重量16kg
ラテラルレイズ2セット 重量5kg
ライイングラテラルレイズ1セット 重量3kg

一度、肩を最初の種目にしてどのくらいの重量いけるか試して比較したい。
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010arnold/replays/2010-arnold-premen_intro.html

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010arnold/webcast/2010arnold.html

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