ダンベルベンチ２月の目標

今日はDBP２月最後の日。目標にしてた35kg4回に挑戦だ。

まずは、アップ。
15kgダンベルを振り回し、23.5kgでDBP10回。自重スクワットを30回。

で、35kgにセット。
この日のために、0.5kgのプレートまで買って、Just35kgに。

それから、クッション。
床にダンベルを落とせるよう、クッションまで用意した。風呂用マットを４枚買って重ねたもの。特売品で計2,000円。

一か～い、、ん？、あんまり重くない、
二か～い、、三か～い、、四回は出来そうだぞ！
四か～い、、まだいけそうだ、、
五、、かぁ、、っっ、、ぃいっ、、
六、、、、だめだっ！

で、結局５回達成＼（＾Ｏ＾）／

よーっし、三月の目標は37.5kg×5回だ！

2月はＧＶＴ的トレーニングをやってみた。
3月は、トレ量を減らし、その代わり頻度を２回／週にしてみようか・・・

これまでの押すトレメニューはDBP４～５set、Dips３～４set、Fly３setだったから、
DBP3set、Dips1set、Fly１set、Triceps１set。これなら20分で終わる。