3月のトレ計画

(2010年2月27日 23:16) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

短時間トレを５日／週。

月：DBR*3set、ChinUp*2set
火：DSP*3set、Raise*2set
水：DBP*3set、Fly*1set、Triceps*1set
木：OFF
金：HSQ*3set、Lunge*2set
土：DBP*3set、Dips*1set、、Triceps*1set
日：OFF

正味15分かからない。
で、3月末の目標は、DBP37.5kg×５回

DBR：ダンベルベントロー
DSP：ダンベルショルダープレス
Raise：ラテラルレイズ
DBP：ダンベルベンチプレス
HSQ：ハックスクワット

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