6:00
朝ごはん
14:15
お昼ごはん
22:30
晩ごはん
手作りのカクテキをいただきました。
おいしかったです。
ごちそうさまでした。
起床時血圧と脈拍
100/60/58
体重
51.2kg
ウエスト
測り忘れました
気分の変化
・前半 眠気が激しい
・後半 トレーニング後に10分ほどお昼寝してスッキリしました
・夕方 ドキドキしました
・1日通して 身体が少し重たく、階段の登りがキツイ感じがしました
トレーニング 背中
しこストレッチ
バランス
デッドリフト 20kg10reps 30g10reps2sets
ラットプルダウン ナロー 80pound10reps3sets
ラットプルダウン ビハインドネック 60pound10reps2sets
ライイングアブダクション 15reps3sets
スタンディングニーアップ 10reps3sets
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m
これからも応援よろしくお願いします。
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