2011年2月21日 (月) トレーニング 胸☆

8:00
朝ごはん

12:00
お昼ごはん
パスタ130g

19:45
晩ごはん

起床時血圧と脈拍
106/63/57
体重
50.9kg
ウエスト
測り忘れ

気分と体調の変化
前半:朝はのんびり
後半:お昼前からバタバタ

トレーニング 胸☆

しこストレッチ

フラットベンチ ライイング アブダクション

ダンベル ニーアップ

ベンチプレス
30kg10reps  35kg6reps  40kg2reps2sets 35kg6reps

インクラインダンベルベンチプレス
9kg10reps3sets 8kg10reps

ペックデッキ
15kg10reps3sets

サイドレイズ
3kg10reps3sets

ダンベルキックバック
3kg10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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