2011年2月19日(土) トレーニング脚☆♪

7:15
朝ごはん

9:20
トレ後食
マミー
プロテイン粉末

13:15
お昼ごはん

19:00
晩ごはん

起床時血圧と脈拍
102/67/55
体重
51.3

気持ちと体調の変化

・今週全般：食べてもおなかがいっぱいにならなくて食べてばかりいました

・前半：朝1番で久しぶりの脚トレーニング。
終わった後は気だるくなりました。

・後半：仕事後、気持ちの落ち込みが少し出ました。

トレーニング  脚☆

フラットベンチ ライイング アブダクション

しこストレッチ

ニーアップ

ワイドスタンス スクワット
自重 10reps 20kg10reps 30kg10reps3sets

スティッフドデッドリフト
20kg10reps3sets

ライイングレッグカール
15kg10reps3sets

レッグエクステンション
20kg10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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