2011年2月26日 (土) トレーニング 脚☆♪

7:10
朝ごはん

9:45
トレ後食
おせんべい 4枚 ＋ プロテイン粉末

13:30
お昼ごはん

19:00
晩ごはん
＋ レタスのサラダ
(写真がぶれてしまい、載せられませんでした)

起床時血圧と脈拍
98/57/59

体重
51.8kg

ウエスト
64.5cm

気分と体調の変化
・モードの切り替えでアップダウンが大きくてきついです。

トレーニング ☆ 脚

しこストレッチ

ニーアップ

ワイドスタンススクワット
20kg10reps 30kg10reps3sets

スティッフドデッドリフト
20kg10reps3sets

ライイングレッグカール
17kg10reps3sets

レッグエクステンション
20kg10reps3sets

バックエクステンション
10reps3sets

スタビライゼーション

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも応援よろしくお願いします。

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