9:30
朝ごはん
13:00〜16:00の間に
ミルキー3個
21:50
晩ごはん
起床時血圧と脈拍
98/65/56
体重
51.2kg
ウエスト
測り忘れ
気分と体調の変化
今日はオフだったけれど、仕事関係の人とたくさんお話をしたせいかおやすみモードになりませんでした。
減量2日目ですが、先週の暴食のせいか身体が楽になってきてキツさはまだ感じません。
トレーニング 胸☆ 強度は軽め
しこストレッチ
バランス
ニーアップ
ワンハンドリアレイズ
2kg10reps
ベンチプレス
25kg10reps 35kg6reps 30kg10reps2sets
インクラインダンベルベンチプレス
9kg10reps3sets
ダンベルフライ
3kg10reps2sets
サイドレイズ
3kg10reps3sets
体幹
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m
これからも応援よろしくお願いします。
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