朝ごはん
お昼ごはん
ごはん200g
おやつ(撮り方を間違えました。まるで豆餅のように写ってしまいました)
シュトーレンをいただきました。
とってもおいしかったです～
ごちそうさまでした！
晩ごはん
クランベリーマーガリンパンをいただきました。
おいしかったです～(私もこのパンのファンになりました！)
ごちそうさまでした～
＋ 持参したおにぎり(ごはん200g)
＋ ベビーチーズ2個
＋ プロテイン粉末 25g
今日の食事バランスは残念。
もう少し気を使おうと思います。
体重 51.4kg
ウエスト 64.0cm
今朝も寒かったです～
出勤時は-2℃で、路面はテカテカしていました。
トレーニング 背中
インターバル20～30秒(時間がなかったので)
ラットプルパラレル 20kg10reps6sets
ラットプルビハインド 50pound10reps4sets
クランチ 15reps4sets
ネック 10reps3setsずつ
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m
これからも 応援よろしくお願いします。
みなさま、よい週末を。
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