2010年12月11日 (土) トレーニング オフ

朝ご飯 6:20

お昼ご飯  14:20
ご飯 150g
ハンバーグのつなぎに蓮根を使いました。

お昼ごはんをいただく前にもみじ饅頭をいただきました。
こし餡とごま餡、おいしかったです〜
ごちそうさまでした！

晩ご飯 20:30
ご飯  200g
牛肉 200g(ちょっと多かったです^^;)

キムチはお手製をいただきました～
今が食べ頃と渡され、いただいてみたらその通りでとってもおいしかったです♫
ごちそうさまでした！

体重 50.4kg
ウエスト 63.2cm

毎月恒例の時期に突入しました。
おなかがペコペコ。(甘いもの(特にクリーム類)が食べたくなります)
強烈な睡魔。
大体あと1週間くらい続きます。

今日は仕事が終わってからペアストレッチをしてもらいました。
左脚はだいぶ伸びてきましたが、右脚はガチガチでどうしようもない有様でした。
膝が伸びないことから、上半身へきていた影響をストレッチしてもらいました。ただし、膝がまっすぐになっていないので、また同様の症状が出るかもしれないです。

本日の股関節
・股関節は軽い違和感。
・右のハムがガチガチに拘縮
→ペアストレッチ後、症状少し改善
・腰痛、首
→ペアストレッチ後、症状改善

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

応援よろしくお願いします。

今日はたくさん眠る予定です。

みなさま、いい夢を☆♪

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