2010年12月16日 (木) トレーニング 胸 ☆♪

朝ごはん
ご飯200g

お昼ごはん
ごはん200g

おやつ 金時豆パン
トレーニング後にいただきました。

晩ごはん
＋ プロテイン粉末 20g

体重 51.7kg
ウエスト 65cm

からだが重たいです★
眠たい病と甘いもの食べたいな病にかかっています☆

今日の股関節
昨日より半腱半膜に緩みがでてきたような感覚がします。
関節はゆるい感覚のままです。

トレーニング 胸 (30分間)

ペックデッキ 20pound10reps

ダンベルベンチプレス 9kg10reps  10kg10reps4sets

インクラインダンベルベンチプレス  8kg10reps4sets

ペックデッキ 15kg10reps3sets

サイドレイズ  4kg10reps3sets

ワンハンドリアレイズ 3kg10reps3sets

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

忙しくてコメントを返すことができなくて、すみませんm(_ _)m

これからも 応援よろしくお願いします。

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