5/5
足
体重 54.4kg（くぅぅ減っちまったぜ。。）
体調 たぶんよし。（1週間ぶりで調子がわからないです）
45°レッグプレス 重さなし30reps 40kg15reps 80kg15reps3sets
ハックスクワット 重さなし10reps3sets
レッグエクステンション 13.4kg15reps 18.9kg15reps3sets
シーテッドカール 15kg15reps 20kg12reps3sets
レッグカール 13.6kg12reps3sets
ウォーキングランジ 10kgバー1往復3sets
45°カーフ（はだし） 60Lb30reps3sets
シーテッドカーフ（はだし）20kg20reps3sets
糖＋プロテイン
クロストレーナー 30分
ストレッチ
やっと治りました～
腸炎でした(笑)
土曜日から仕事復帰して、ふらつきも無くなり食欲もしっかり戻ってきたのでトレーニングに行ってきました。
ＧＷ後半はお仕事三昧でございます。
今週の恥ずかしかったこと。。。
先週の少年ジャンプが合併号だったことをすっかり忘れていて、月曜にコンビニを3軒もはしごしちゃいました。
なんで売り切れてるんだろう～と3軒目でようやく気がつきました～
7:00
ご飯
筋子
目玉焼き
漬物
牛乳
ヨーグルト
9:00
ミルクコーヒー
12:40
生姜焼きお弁当
16:00
コーラ
BCAA
19:30
ご飯
ソーメン
ホッケ焼き
山菜の天ぷら
大根おろし
ロールケーキ
寝る前にプロテインの予定
全快おめでとうございます～（*^_^*）
前からお聞きしたかったのですが、mameさんは、ジムに行く時は毎回トレーナーについてもらっているのですか？
あ、あと失敗した表の写真のアップはいつ・・・？
calorienaさん
おばんです。
ようやく回復しました～ありがとうございます！
パーソナルトレーナーはつけてないんです。
（と、いうか。。。ここのジム、パーソナルトレーナーが1人もいないんです～びっくりしました。）
ビルダーのスタッフがパーソナルに近いことをやってくれています。（ジム指導の延長？で・・・）
ボディビルやボディフィットの選手も同じスタッフが担当していていろいろ面倒を見てくれています。
なので、できるだけジムが空いている時間を狙って通っています。
あ！！
表写真。忘れてた（笑）
今日のトレ日記と一緒にのせまする～
mameさん こんにちは。
体調が良くなってよかったです。
>ボディビルやボディフィットの選手も同じスタッフが担当していていろいろ面倒を見てくれています。
これ、うらやましーです。いいなぁ。
トレログ楽しみにしてます♪
というより、（？）私が今回反応したのは、、
>先週の少年ジャンプが合併号だったことをすっかり忘れていて、・・の件。
私もジャンプ読んでます、、夫婦で・・
NARUTOなんて去年の暮、全巻大人買いしちゃいました。
（それでトレがさぼりがちに・・ 爆）
chikaさん、おばんです。
ありがとうございます～
全快してご飯がおいしく食べられるようになりました！今朝は朝からどんぶり2杯いきました(笑)
トレーニングは死ぬ気でやれ！とガツンと打たれ死ぬ気の炎出しまくってやってます(笑)
ジャンプネタになってしまいましたが、chikaさんもジャンプ愛読家だったんですね！！（それもご夫婦で～好きなものを共有できるってステキです～）
昔から少女マンガ（ガラスの仮面除く）には興味がなくて、ジャンプ、マガジンを毎週買い、おとーさんのゴルゴ13や男塾を読んで大人になりました。
ジャンプだけは卒業しきれずにいます(笑)
NARUTOはわっちも好きです。ペイン編、お父さんとか出てきてぐっときちゃいました。
全巻大人買いｗｗいいなぁ～
この作品は大好きなキャストが命を落としていく度に涙が出てきちゃいます。
・・・・おたく丸出しで失礼しました。。