2010/11/26（金）トレーニング脚

(2010年11月26日 23:00) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

朝体重 49.7kg

ウエスト 63.0cm

食事
夜は忙しくて果物とヨーグルトだけになってしまった。

トレーニング脚

バレリーナ立ち
しこストレッチ

レッグエクステンション 20kg10reps

スクワットワイドスタンス 20kg10reps 30kg10reps 40kg10reps 30kg10reps2sets

スティッフドデッドリフト 20kg10reps3sets

レッグカール 20kg10reps3sets

レッグエクステンション(内側広筋) 20kg10reps3sets

全身のストレッチ

感情の考察が楽しい。

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みなさま、応援よろしくお願いします。

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