胸 腕
クリーン シットアップ クランチ
ベンチプレス ２０ｋｇ ３０ｋｇ １０、９、７
ダンベルベンチ １２ｋｇ ６，６，６
インクラインベンチ ２０ｋｇ ２５ｋｇ １０、１０、６ ２０ｋｇ ８、８、
インクラインダンベルフライ １０ｋｇ ８、６、６ ９ｋｇ ８、８
ケーブルプッシュダウン ７０lbs １０X４
ケーブルカール 重量忘れ
昨日の足の残り スティフレッグドDL お尻の疲れがいまいちだったので
５０ｋｇ ８X3
鶏胸 ２００ｇ ２１０kcal
ゴーヤ １つかみ １００kcal
プロテイン１すくい １３０kcal
低脂肪乳 ２００ｍｌ １００kcal
ヨーグルト ９０kcal
カッテージチーズP15 １００kcal
大根おろし ３つかみ ２０kcal
しめじの佃煮 ２０kcal
トレ後にすいか ８分の１ １６０kcal?
ようかん １００kcal
プロテイン１すくい寝る前予定
合計 １１６０kcal
むくむ周期のため、６３ｋｇ台をうろうろしている。いつもの感覚から、
むくみの取れる時期には、一気に２ｋｇくらい落ちるはずだ。
カリウム多めの果物を気休めに。
ブログに、カロリー計算載せるのご自分の励みになってよいですね。
いつか私もやってみたいと思います。
応援してまっせ。
応援、ありがとうございます！
jpfrさんのブログ、読ませてもらってますよ〜！
なんか性格が出てるトレーニングで面白いです。
インターバルがもったいない！ってかんじです。
お名前からして、おフランスに住んでると想像してます。
増量、減量ともに、食べ物がだいぶ違いそうで楽しみです。
いつか、食べ物ものせてください。
＞インターバルがもったいない！ってかんじです。
インターバルの間、手持無沙汰じゃない？
それは、私だけ？
サーキットトレーニングになっていいかなと思ってますが（笑）。
＞お名前からして、おフランスに住んでると想像してます。
簡単過ぎました？
＞増量、減量ともに、食べ物がだいぶ違いそうで楽しみです。
増量も減量もそんな苦しいことはいやだ（笑）。
kaeさんの影響で、カロリー計算始めましたが...
jpfrさんのブログにコメントしときましたからね〜