８月３日

脚　混んでいて順番むちゃくちゃ

レッグプレス　８０ｋｇ　１５　１２０ｋｇ　１０、１６０ｋｇ　１０、８、８、６
　　　　　　　　　１２０ｋｇ　８、８、６、４、
ルーマニアンDL　４０ｋｇ　１０　６０ｋｇ　１０、８、８、４０ｋｇ　１０
レッグカール　３６ｋｇ　１０
スクワット　２０ｋｇ　４０ｋｇ　６　６０ｋｇ　４、４、３　５０ｋｇ　８　
スプリットスクワット　３０ｋｇ　適当追込み　
レッグエクステンション　４５ｋｇくらい
レッグカール　３６ｋｇ　８くらいX3
カーフレイズ　適当

こうなったら、アブベンチ、ウォールクランチでしめよう。
まず、アブベンチ。よく見たらアブクランチと名札が。

ちょっと周りで立ち話してる人がヒソヒソしてると思ったら、
「使い方、間違ってますヨ」と耳打ちしてくれた。
オーバーヘッドスクワットみたいに持って前に倒してた。
ああ、抱え込むのね・・

はずかしかったので、これ以上怪しいウォールクランチは
次回のお楽しみにしました。