脚
クリーン ２０ｋｇ １０X3
シットアップ １５、１２、４、４
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ７ ５０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ４，３ ５５ｋｇ ６
５０ｋｇ ６ ４０ｋｇ １０、８、
スプリットスクワット ４０ｋｇ 右７左７ 右７左６
ルーマニアンDL ハムケツに ニーレベル ４０ｋｇ １０、１０
スモーデッド 床から ４０ｋｇ １０X2
レッグプレス ８０ｋｇ １０ １２０ｋｇ ８ １４０ｋｇ ８、７、４ １２０ｋｇ １０
８０ｋｇ １５
レッグカール ３６ｋｇ ４ ３１ｋｇ ８、４ ルーマニアンDLが効いてるか
レッグエクステンション ４０ｋｇくらい きっちり １０X3
カーフレイズ ３０ｋｇ台 １０X2
初心者の扱う重量 スレで、最後の方に
どんどん重いの挙げるぞ or アイソレートするかの
選択肢があったのだが、今になってやっと意味がわかった。
しかもどちらに進みたいか、自分でわからない。
今現在のイメージ
パワーフォームで重いのどんどんは、主動筋を含めて細かいこと言わずに
全体でやろうぜ！大きくなれば多少のバランスいらないじゃん！て感じ
夢中でベンチプレス挙げてたら体の上半身、前半分、ごつくなれた。みたいな。
アイソレートさせて効かせるトレ は、自分のスタイルと相談しながら、
面白さには、多少欠けるが、（失礼な話だが、本当に面白さにかける）
鏡と相談ってかんじ。でっかいプレートとも疎遠になるだろう。
まあ、本来の目標、減量だ。モロヘイヤ１わをきざんでオートミールの
おかゆに入れて、梅干しとだしで食べる。
ズッキーニが安かったので、刻んでだしで煮て、塩昆布で味付けとか。
１日おきくらいに胸肉のたたきを買いに行っている。プロテインなら、
ごくごく飲むだけで終わってしまうので、ちょっとでも噛んで食べるものを。
こんにちは。
最近のログを拝見していて、ど～しても気になってしょうがないので
書かせてもらいます。
例の親玉ジムで言われた、ベンチをアーチを作らずに挙げることとか
シットアップを頭に持ってくることとか、
kaeさんは本当に納得してやられているのですか？
あ、特に他意はないんです。
私はとても頭が固いもので、いくらそれがいいと言われても
今まで信じてやってきた方法を急に変えるってことが
なかなかできないタチなもので・・・。
kaeさんはどうなのかなあと思っての質問です。
そうなんです・・・そこが、これからも時々悩むところです。
とってもいい加減な対処法なんですが、
楽しくなくなったら、楽しい方へ逃げる
そこそこ効果が現れれば、これでやってくかも。
なんです。 比較って、ひとりで、今日は調子いいぞ とか
効率良い気がする ってだけで、できないしなあ。
面白くなければ、親玉に
「面白くなくなってきたから、面白くしてください」
とか言っても、大丈夫だし、
「やっぱり私のやりたい方法でします」かなあ。
自分の中では、ネットの環境で肉漢にアドバイスもらうのが
難しいフォームだけを見てほしいんですが、まあ、寄り道です。