背中 腕
今日は、デッド、ベントロー、ドリアンロー、ワンハンドローを
マネしたいと思ってたので、楽しみにしていた。
クリーン ２０kg １０X３
デッドリフト ６０kg ６ ７０kg ４ ２潰
しまった。腰が変。気が散った。 ベントローからの流れは
あきらめる。とっても残念。
ワンハンドロー １４kg １０、１０ １８kg １０、１０、７、７
ラットプルダウン ３２kg １０、１０、８ ２７．５kg １０
ローイングマシン ２２kgくらい 逆手、順手、手の向きいろいろ
ブリーチャーカール バー２種類 １２．５kg 練習
腰大丈夫ですか～？
デッドの出来って、その後のトレを左右する気がします。
「う、なんか腰やばい？」なデッドをやっちゃうと
そのあとの種目がうまくいかないことが多くって
「む～不完全～」とちょっと欲求不満に。
ワンハンドローは最近どうですか？
引きつるような感じはなくなりました？
私はガッとうまくはまる（背中を使える）時と
腕だけで無理やり挙げてしまう時の差がけっこうあって
なかなかむずかしいですわ～。
あ、上体は立て気味でやってます。
腰は、大丈夫です。しばらくデッド系は難しいかなあ。
これを機会に工夫してみます。
腰が痛いあいだは、ワンハンドロー助かります。
ワンハンドローの背中が使えるとき、腕だけのとき、私もです！！
上体の角度もいろいろ試してますが、重心もなのかなあ。
右手のときの、左手とか、ベンチについた膝に重量がかかりすぎたり。
ドリアンローのかわりに、しばらくワンハンドローを逆手でとか
イメージトレーニングしておきますね。