胸 肩
クリーン ２０ｋｇ １０X3
ベンチプレス ３０ｋｇ １０ ３５ｋｇ ６、５ ３２．５ｋｇ ６、６ ３０ｋｇ ８
ダンベルベンチ １２ｋｇ ８、６、６
インクラインベンチ ２５ｋｇ １０、６、６
デルトフライ １０ｋｇくらい １０、あと適当
ショルダープレス ９ｋｇ ６ ８ｋｇ ６ ７ｋｇ ８、８
ショルダーレイズマシン １０ｋｇくらい １０X３
胸の日と肩は苦手かも。 それともスタミナ不足かも。
胸の日に三頭筋を追い込んで背中の日に 肩をするほうが好き。
肩は、ご飯が足りている時に真剣に始めてなかったので、
重量が安定していない。でもトレーニングすると、確かに
目だって体型が変わるような気がした。
カツオのたたきを、よく目にするようになった。これも使える。
>胸の日に三頭筋を追い込んで背中の日に 肩をするほうが好き
おんなじぃ～～～！！！
かつおのたたきは、大根おろしとポン酢で食べるのが好きです～。
うん、今夜はこれでいこう！
おお、同じですか！！
他の人のブログ、読み漁ってるつもりですが、
自分の趣旨ごとに、見るたびに、違う情報に
目が行きますね～
calorienaさんは肩を前からきっちりトレーニング
されてますよね。だから１２ｋｇとか１４ｋｇなんですね。
私は、最近肩の大切さを発見しました。
かつおのたたきに、みょうがと、玉ねぎスライスとかいわれを
のせて、calorienaさんのタイトルのマッシュルームのスライス
ものせて、ポン酢で食べました。