５月２７日

胸　上腕三頭筋　腹筋

クリーン　２０kg　１０X３
ベンチプレス　３０kg　１０　３５kg　４、６、６　３２．５kg　６
　　　　　　　３０kg　５
ダンベルベンチ　１２kg　６、６、４
インクラインベンチプレス　２０kg　１０　２５kg　７、６、６
デルトフライ　適当

ナローベンチ　練習　２０kg　１０、８
トライセプスエクステンション　両手　７kg　１０X３
　片手　　４kg　左右１０　１０以下　１０以下　３kg　適当

シットアップ　１５、１２、１２
クランチ　頭はみだし　１０X２
クランチのマシン　４０kgくらい　適当

３月半ばくらいから、肋骨が痛かったので、腹筋や
ショルダープレスができなかったが、やっと治った。

原因は、スプリットスクワットから立ち上がるときに
ねじったか、ダンベルショルダープレスのスタート。
どちらか結局わからなかったけど、注意喚起になった。

減量しながらだけど、細かい筋肉が気になって来た。
肩とか腕とかカーフとか。
まあ、慣れる程度に入れていこう。神経系の発達くらいは望めるだろう。

最近、生まれて初めてオートミールを買った。
雑炊のゴハンの代わりにすると、際限なくふやけて得した気分。