背中、肩
クリーン ２０ｋｇ １５、１０X2
デッドリフト ６０ｋｇ ６X3 １RM今日はやめ
ラットプルダウン ３６ｋｇくらい １０X３ きっちり引ききる
ワンハンドロー １６ｋｇ 右１０左６、５ 右１０左 ４、４ 右８
１４ｋｇ 右１０左７ 右８左５、５、５
左ばかり弱い
ローイングのマシン ２２ｋｇ 逆手１０X３
シーテッドロー ３２ｋｇ １０、１０、７
ダンベルショルダープレス ９ｋｇ １０、８、６
ショルダープレスマシン ２０ｋｇ弱 ６くらいX３
ショルダーレイズのマシン ２０ｌｂｓ １０X３ 最後は違うかんじ
トレ後のジュースの分を、水羊羹にしているけど、寒くて気分ではない。
早く夏になってほしいなあ。
プロテインに氷も入れておいしく飲みたい。
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