昨晩、ジム行けず、不本意ながら朝のトレで
１RMを試す。（早起きして、玄米雑炊とプロテイン）
クリーン ２０kg １０X３
デッドリフト いつもは６０kgX４とか６止
地面から２０cmほどの台があり、靴の横までシャフトを降ろす（床引き）
膝上らへんにシャフトが掛けられるので、それをスタート位置にできる
スタート７０kgから OKなんだけど、なんでか心配で２してしまう
８０kg OKなんだけど、またまた、２してしまう
次 出来る気なくして失敗に終わる。何やってんだか！！
次の機会に、８５kgからスタートするか、もしくは、
絶対無理そうな１００kgから、５kgきざみかそこらで減らすか。
昨日からRM換算表を見て、色々思いめぐらせる。
換算表とおりにならない人もいるそうなのだが、自分の場合
運動部でこれといってシゴかれた経験がない、リミッターをはずせない
思い込みだけで、どんどん行ってしまいがち。
なので、１RMを知って、換算表とおりの１０RMに
（デッドなら８か６RMくらいかな？）
トレの重量を伸ばすことも出来そうな気がした。
その後普段のトレ
デッドリフト ６０kg ６X３
ベントオーバーロー ４０kg １０、８、８
ワンハンドロー １６kg 左右１０X３
ラットプルダウン ３２kg ８ ２７kg １０X３
シーテッドロー ２７kg １０X３
肩のマシン 適当
しかし、kaeさんはデッドが強いですね。
次は９０でいいんじゃないでしょうか。
私の予想は87.5kg。
なによりも、80kgあたりで2回やっちゃだめですよ！！
この後、２日くらい、疲れと腰と背中がヤバかったので、
さ来週くらいまでデッドリフト１RMはやめときます。
しかも、１RMテストの後にベントローは鬼門でした。
ベンチ１RMとスクワット１RMは日を選んで慎重に挑みます。