背中
デッドリフト ４０ｋｇ １０ ６０ｋｇ ６X4
ベントオーバーロー ３０ｋｇ １０、 ３５ｋｇ ８，８、６、 ３０ｋｇ ８
ワンハンドロー １６ｋｇ 右１０左１０ 右８左８ 右８左６ 右６左６
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０X4
ローイングのマシン ２２ｋｇ 手幅を変えて １０X６
シーテッドロー ２７ｋｇ １０X4
アームカールマシン ９ｋｇ １０X３ さいごは、震えてスロー
違うアームカールマシン ９ｋｇ ５、５、３ 手首の角度さぐるため
５月６日
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微妙にひもじそうな感じが伝わってくるのですが、気のせい？
はい・・・・お腹空きました。
自分のトレーニングは系統立ててできていないですが、
「レップ落ち」を実感しつつあります。
本当は今晩トレにいくはずでしたが、自宅で
板わさを食べ、わずかな晩酌で調子を上げて
有酸素にもならないかもしれませんが、
「壁をはぼきで掃除機」かけました。
明朝は早起きしてジムに行きます。
と書いたら、実行できると信じます。