夜は脚 ちょっと疲れてメモなし
今日は晩御飯作らなくて良い日なので、ゆっくり
スクワット ２０ｋｇ １０ ５０ｋｇ ９（おしい） あと忘れ
４５ｋｇ ４０ｋｇ
スプリットスクワット ４０ｋｇ ７くらい じっくり左右３セット
３０ｋｇ 駄目押し１セット
レッグプレス １２０ｋｇ １０X2 １６０ｋｇ ５、５ １２０ｋｇ しばらく
スティフレッグドデッドリフト ４０ｋｇ ６X3
レッグカール ３１．７ｋｇ １０、８ あとしつこく
レッグエクステンション ３０ｋｇ台 みっちり
ダブルスプリットを決行したのは水曜日をさぼったからなのだが、、
やっぱり日にちは分けないと。
体力というより、１日２回もジムへ行くっていうことに
気後れと自分をいたわる気持ちが芽生えてしまう。
余分だったのは、家に誰も居ないので、
１日２回もジムに行ったことを誰かに話したくて
飲みに行ったこと。おつまみは生ハムだけにしておいた。
ビール２パイント
朝に話していたことなんだけど、ビルダーのトレーナーさんは
減量中、卵の白身だけ食べて、黄身は捨てるらしい。
もったいない！！カスタードクリームを作って
シュークリーム屋さんをすればいいのにと、思った。
１日２回のトレですか、すごいですね。
私、２０代の頃でさえできませんでした。
もともとスポーツは全然やったことがないので、
基礎体力が低かったこともありますが。
卵の白身だけ食べるのは月刊ボ誌に載っている
ビルダーはみんなやっているようです。
私も、黄身より白身が好きなので、やろうと
思いましたが、やはり家族の目が。
トレはやっぱり１日一回にかぎりますね。
今日は、筋肉痛の範囲が多すぎてヨチヨチ歩きです。
たまごの値打ちって、８割が黄身だと思っていたので、
なんだかもったいないが先にきます。
おでんの卵の黄身がおつゆに溶けたらくやしいです。
たぶん家族の方も捨てられた黄身を見たら怒りますね。