背中
私の持っているダンベル
７ｋｇ３ｋｇ２ｋｇ。１２ｋｇのショルダープレスできたら
１２ｋｇを買って、肩は家で洗濯機をまわしながらしよう。
肩は、胸や背中と一緒にするとしんどい。
かと言って週４か週５は、ちとつらい。
デッドリフト ４０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ６，６，６，６
ベントオーバーロー ２０ｋｇ １５ ４０ｋｇ ８、８、７、
３５ｋｇ ８ ３０ｋｇ ７、５
ワンハンドロー ダンベルラックで １４ｋｇ 右１０左１０ 右１０左８
１６ｋｇ 右８左８ 右８左４＋５
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０、１０、 ３６,5?kg ８、４ ３２ｋｇ ８、７
ローイングマシン ２２ｋｇくらい ８、５、５
シーテッドロー ３０ｋｇ足らず １２、１０、８、４
スティフレッグドデッドリフト ４０ｋｇ １０X3
最近のお気に入り
鳥ハムとカッテージチーズとカイワレをサンチュで巻く
さつま芋を蒸したもの
鳥ハムのゆで汁にわさび菜とタラを鍋にして、
こしょうで食べる
減量のひもじさと引き換えに、いずれ収まるんだから、
汁物（ナトリウム）はがまんせずにいただく。
水分で体重変化激しいけど、これには目をつぶる。
そのかわり、トレ後の糖分をレーズンで摂取（カリウム）
超人的スタミナを誇ったkaeさんも随分、人間らしくなってきたように感じます。
飯のせいもあるかもしれませんが、やっぱ重量挙がってきたからなんじゃ
ないですかね。
次回の増量が楽しみですなぁ。
超人的スタミナは、まやかしでした。
今は、ベンチプレスとデッドリフトでは、
途中から顔が真っ赤っかです。
スクワットはもう少し重くしたらなりそうです。
顔が真っ赤になるマシンって、あまりないですね。
腹圧かけられるようになりました。
次の増量、ほんとに楽しみです。