胸と脚
おとついの一食爆食で、スタミナ回復した気分。
ベンチプレス ２０kg１０ ３５kg ８、８、６ ３２．５kg ５くらい
３０kg ５くらいX４
ダンベルベンチ １２kg ７、５以下X３
インクラインベンチの空き待ち チェストプレス ３０kg後半
デルトフライ １０kgくらい １０以下
インクラインベンチ ２０kg １０ ２５kg ５、３潰れ２潰れ
いちいちすぐ潰れて嫌になる
スクワット ２０kg １５ ４０kg １０ ５０kg １０、８、６
スプリットスクワット ４０kg 左７右１０ 左８右８ 左７右７
レッグプレス １６０kg ８、７、７
カーフレイズ ４０kgくらい １５
胸と脚は組み合わせとして疲れる部分がかぶらないが、
疲れてレッグエクステンションやレッグカールやめてしまった。
やっぱり分けた方がみっちりできる。
私も最近エクステンションとカールやめました。
というか、重量を増やしたりフロントスクワット入れるように
してから、とてもそこまで到達できなくなりました。。。
kaeさんは、スプリットとレッグプレスだもんね〜
特にスプリットの重量がいつも「すごー」と思います。
大きな種目でもキチッと追い込めるのって、なんか私の理想
なんですよん。
＞大きな種目でもキチッと追い込める
って私も理想です。
スクワットが人並みの重量になったとき、
レッグプレスがいかに楽で脚だけのアイソレート種目か
認識できました。
スプリットは今の重量で限界です。
最後のラックアップにフラフラで危ないです。