トレ前２時間にしっかり目（うっかり）の玄米野菜カレー６００cal
先日の脚の日の悲壮感漂わない、減量らしくないトレーニング。
身体に栄養があるとないでは大違いを実感。
背中
デッドリフト ５０ｋｇ ７、７、７、６０ｋｇ６、６、３、３
ワンハンドロー １２ｋｇ １０、１０ １４ｋｇ 右８、左７、右１０、左７
１６ｋｇ 右８左７ 右６左４＋３
どうも、ワンハンドローのベンチが低い気がする。もしくは
フォームがおかしくなったか。体がねじれる感じで肋骨が気持ち悪い
ラットプルダウン ３０ｋｇくらい ９ ２６ｋｇ ７、５ ２２．５ｋｇ １０X３
シーッテドローマシン ２０ｋｇくらい １０くらいX2 １５ｋｇくらい １０X4
ベントオーバーロー ３０ｋｇ １０X４
有酸素のかわり、フォームなどを復習
レッグプレス ８０ｋｇ １５X４ インターバル短いめ
ベンチプレス ２０ｋｇ １５X３
こんばんは！
ワンハンドロー、体がねじれる感じって
同感です。
私の場合、反対側の背中上部が引き攣る（？）ような
状態になります。
私もベンチが低い気がして、この間から
壁に手をついて少し体を起こすようにしたら
いい感じに広背筋に刺激を感じました。
わかります？わかります？そうなんですよね！
でも気になるzorroooさんのひとこと現物を
探してたんですが、みつかりませんが、覚えてます。
「ワンハンドローでもそのくらいの重量なら
うまくいけば、フクシャ筋に効かせることができます。」
私もアブベンチ（坂になってる）のいい高さで
してみたりしたんですが、このほうが、ベントローの
腰が楽な感じですよね。う～～ん、宿題。