脚の日
スクワット５５ｋｇ ５ ５０ｋｇ ７、７、５
スプリットスクワット ４０ｋｇ 左１０ 右１２ 左８ 右１０
４５度レッグプレス １２０ｋｇ ８X3
レッグカール ３１．７＋４．５ｋｇ １０、９、９
レッグエクステンション ３８．６ｋｇ １２、９、８
スティフレッグドデッドリフト ５０ｋｇ ８、８、６
トレの２時間前に玄米おにぎり プロテイン
スクワットでは、いつもより心拍が上がってるかんじ。
インターバルも長いめになっている。
これから、スタミナ落ちになるだろうから、身体に
栄養が残ってるうちに、５５ｋｇチャレンジしてみた。
スタミナ切れがトレーニングの途中から感じるので
次回の脚のときには、必要に応じて、BCAAかジュースを
試してみよう。
コメントする