胸の日
ベンチプレス ２０kg １０X２ ３０kg ６、６
２７．５kg ８、６
ベンチプレスに関して、大雑把に５kgずつ足していたが、
今は２７．５kgからセットを組むのがいいみたい。
脚とちがって、重量にデリケートな種目なのかも。
または、脚の重量設定に余裕があるかも。
インクラインベンチ ２０kg １０、６、８
インクラインは２０kgがぎりぎり。
ダンベルベンチ １２kg ４、３、
胸の筋肉を意識するためにと思ったけど、疲れてもうできない。
胸が疲労しているのか、肩か、三頭筋かはわからない。
チェストプレス ２７kg１０、７、２２kg １０、１０、６、４
デルトフライ １８kgくらい ぎりぎり１０ １１kgくらい １０、６、８
シットアップ １０、８、６ クランチ １０、１０
２月１８日
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たまに何枚かの大きなプレートの一番外側に
ちょこんと1.25kgのプレートつけてやってる人見かけます。
ああ、こんな人でも重量を上げるのにけっこう苦労しているんだなあとホッとします。
1.25kgプレート、心強い味方です。
＞1.25kgプレート、心強い味方です。
本当ですね！ ちょっとバカにして無視していましたが、
皆さん、こうやってジリジリ上げていくのですね。
やる気満々のときに、ついつい大きなプレート（といっても５kg）
をガシッとつかみますが、２．５kgを２枚にしておいて・・・
ダメなら一枚外して、１．２５kgをつけて・・・と
ちょっと知恵がつきました。