２月１７日

前回のワンハンドローの降ろした位置を今までよりさらに
ストレッチしたら、脇腹が筋肉痛（？）何回か試さないとわからない。

１週間ぶりのトレーニング。持ち越しの筋肉痛はなし。
ジムに行きたい、ジムに行きたいと思っていたら、夢にでてきた。
エスカレーターで上ると１階と２階の間にジムの看板があって、
上ったり降りたりしてなんとか行こうとするけど、たどり着かない。

脚の日　体重　６１．５kg
スクワット　２０kg　１０X２　３０kg　１０　３５kg　８、８、
　　　　　　３０kg　１０、１０
スプリットスクワット　３０kg　１０X３セット
４５度レッグプレス　８０kg　１０、１０、９、４０kgX２６
レッグカール　２２．７＋５lbs　１０X４
カーフレイズ　１８kgくらい　１５X３
シットアップ　１０、１０、６、３　
クランチ、レッグレイズをまとめてシットアップにしたら、ぜんぜん
できなかった。

腰の疲れは最小限なので、重量を増やしていこう。

夕食にカツオかマグロの赤身を頻繁に食べる。
新物の生のり、極細きざみ海苔にハマる。