月水金と決めていたが、水曜日休んで、木曜日。
背中の疲れも取ってから、今日は胸の日。元気。
ダンベルベンチ １４ｋｇ ７、５、 １２ｋｇ ７、７、７、 １０ｋｇ １０
１４ｋｇができた！楽しい。１４ｋｇは余裕無いけど、気持ち的に後の
１２ｋｇのフォームなんかを余裕で意識できる。
チェストプレス ３５ｋｇ ７、７ ３２ｋｇ７、７、７、７
なんか、ラッキー７の日か？気持ち悪いので、はずしたいけど、なぜか７
インクラインダンベルベンチ １０ｋｇ ７、７、７、（イヤー！！７やめて～）
１２ｋｇスタートポジション失敗
インクラインダンベルフライ １０ｋｇ ６ ７．５ｋｇ ７、７、６
ダンベルフライ １０ｋｇ ４ ７．５ｋｇ ７，７ １０ｋｇ ４
ショルダープレスマシン １８ｋｇ １０ ２４ｋｇ ６、６、 ２２ｋｇ ５
レッグプレスカーフレイズ ９０ｋｇ １５、１０、１０、１５
はみだしクランチ３ｋｇ １５、１０、７
レッグレイズ １０X４セット
１時間２０分
いよいよ明日、ゴールドで脚のトレと出来たら背中も。
ダンベルベンチばっかり話題にあげてますが・・・
なんか胸筋にスタビが追いついてきたって感じですね。
14kg以外はrep落ちがないのでまだまだ伸びるんじゃないでしょうか。
フライの重量からして、16kgまでならさくさく伸びそうな気がします。
それにしても、今日はバーベルスクワットやってくるはずですね。
フォームが難しくてふらつく、という感想がはいるに100ペリカ！
ありゃりゃ！！大正解！！
１００ペリカのペリカはわからないけど、スーパーひとし君
と同じですよね！？
も～次のブログの内容で書こうと思ってました。