ダンベルプレス １２ｋｇ １０、６、６ １０ｋｇ ６、８
インクラインダンベルプレス １０ｋｇ ６、 ７．５ｋｇ １０、１０、８
チェストプレス ２９ｋｇ １０ ３２ｋｇ ６，８，９
ダンベルフライ １０ｋｇ ６、 ７．５ｋｇ ８、８、６
インクラインフライ ７．５ｋｇ １０、８、８、６
ラットプルダウン ３５．５ｋｇ １１ ４０ｋｇ ６、６ ３５．５ｋｇ ８、７
ワンハンドロー １４ｋｇ 右１０ 左８ 右８ 左６
１２ｋｇ 右８ 左８ 右８ 左６ 左５
シーテッドロー ３５ｋｇ ８，６ ３０ｋｇ ８、８
はみ出しクランチ５ｋｇ １５、１０、１０
レッグレイズ １０X3セット
６日もトレーニングを空けてしまった。仕事がたてこんだ。
こういうときは、近所のジムが便利。来月からは遠いほうへ行くが、
こういうこともあるので、忙しい間しばらく両方入会しておこう。
規則正しくジムに行けなさそうなこの時期、ジムに行くとできること
全部しておきたくなる。この後欲張って、脚の種目をしかけたが、
さすがに疲れてできない。明日でも何とか時間つくりたい。
６日休んだ感想は、ワンハンドロー左がしんどい。日ごろ全く使わないのかも。
せっかく１６ｋｇに行ったのに、１４ｋｇからやり直し。
> ６日休んだ感想は、ワンハンドロー左がしんどい。日ごろ全く使わないのかも。
これは単純に順番のせいだと思うのですが、、、、
順番のせいですか！！これは、自分にとって、新鮮です。
効かないトレーニング続けていた時は感じなかったので・・
やっと最近、分割の必要性を感じてきました。
忙しさはすぐ終わる予定なので、回数を増やして、
しょっぱなの元気さを毎日出し切りたいです。
気が済んだら、減量します。
最近、久しぶりに会った人には
「太った」より「がっちりした」とよく言われます。
> 「太った」より「がっちりした」とよく言われます。
写真をじっくり見るという行為がちょっと恥ずかしいのでコメントはapiさんにも
そうだったんですが、端的なものしか書けませんでしたが。
そうですよね。写真をみて気付くのが3点
・肩が大きくなってきた
・背中側が少し凸凹してきた（これはちょっと写真が小さくてわかりにくいですが）
・お尻が上がってきた
残念ながら前からみたときじゃなく自分では見ることの出来ない後ろに差が顕著です。
たぶんご自分がお持ちの写真はもうちっと大きいと思いますから良く分かるはずです。
スーツの肩がきつくなってることと想像できます。
ちなみに肩幅は襖測りという方法があります。うちには襖がないのでサッシ使います。
＞写真をじっくり見るという行為がちょっと恥ずかしいので
そうだったんですか～！
zorroooさんは、「あと２回ぐらい行けんだろ」とか、
家族以外の女性には言えないとおっしゃってたのも思い出しました（笑）
記録の写真は、脱力した立ち姿なので、普段鏡を見ると
おっしゃる通りの変化がもう少し顕著に現れます。
（後姿はなかなか見えませんが）
スーツは肩幅が既成のものがワンサイズ上がりそうです。
でも今のところ、嫌な上がり方（腕がぴちぴちとか）では
ありません。トレーニングや食べ方のご指導に出会わなければ
一生ならなかった体型なので、今のサイズのスーツも欲しいくらいです。
サッシにキチキチに挟まってるzorrooo様、かわいいと思います。。
男は見栄があるから測るときはユルユルではかります。
家内の隙をみてウエストを測ってあげることがあるのですが、ウエストはこうやって
測るんだ！とマジックベルト状態→参考 http://www.youtube.com/watch?v=KkwooZa0EQA
で私が測るのと10cmぐらいは違いますね。
まさに、その通りです！！
服を買う時、ほしい服のサイズがない時は、余裕で
マイナス１０ｃｍ買います（笑）
座敷で鍋料理の時なんかは、着て行きません。
下手すれば立飲みでしか着られないワンピースとかあります。
男の見栄はプラス、女の見栄はマイナス傾向ですね！！