１１月５日

1set目なら12kgのダンベルベンチが10回以上あがりそうな感じですね！
14kgくらいになるとそこらのほっそーーーーい男だと、挙がらないような気がします。
はやく20kgのダンベルでセット組まれているところが見たいです！

graycatさん、ありがとうございます！
どんどん上げていきたいです。スタートポジション
知らなければ、たぶんまだ１０kgですね！
次は１２kgから試してみたいです。
でも、ベンチプレスも試してみたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんかいい調子ですね〜
kaeさんのブログ見ると、増量したくなって困ります（笑）

mokoさーん、ありがとうございます！

ダンベルベンチプレスで、なんとなく胸の追い込みを
実感できました。（スタートポジションはgraycatさんに
教えてもらいました）

減量はつらいですか？
未経験ですが、なんとなく、重量あがる楽しみと
ご飯食べる楽しみ（ときどき苦しいけど、基本的に
食べるの好き）が無いとしんどそうな感じはします。
筋肉が彫刻のように掘り出されるかもしれない楽しみ
が頼りですね。

ここで、質問もどうかとは思いますが、私の増量は
これからどういう計画を立てればいいか考えています。
もし、mokoさんならどうされるか、ご意見おねがいします。

kaeさん
ちゃんとしたダンベルベンチは私自身３回程しかした事無いんですが
スタポジが取れなくて「ありゃりゃ…」になりました。
だから、なんかダンベルベンチには憧れます（笑）

減量は、食事自体は慣れればそんなに辛くないですよ。
たまに爆食okにしてるし。
でもトレ自体は、なんかつまんないです。。。

大事なのは、自分の目標が現在どこにあるか、だと思います。
重量が上がるのは楽しいので、そこを目標にするのもありだと思うし
（この場合、当初なりたかった身体とは違う）、一度減量をお試しで
やってみてまた再検討する、ってのもありだと思います。
私の場合は、トレーニングは手段であって目的ではない、と思ってますが
時々それを見失う事あります。
いや、それも楽しいのでいいんですが、、、（笑）
例えば、女子がチンニングってする必要無いらしいです（フギャーでしょ）

減量って、トレ初心者では一度では達成しないと考えた方がいいらしい
ので、いつまでにどんな身体になりたいか考えて逆算するのもありです
よね。（焦らない為にも）
例えば、来年の夏にこのキャミソール着る！と決めるとか。
すると、６月に完成として４、５月減量←１〜３月増量←１１、１２減量
とか、まぁ多少は前後するでしょうが私ならそんな風に考えます。

とりあえず、長くなったのでここまでにします。
後でまた来ますね〜

ありがとうございます。納得です！
スイッチONの場所がわかってきた途端に
OFFのスイッチを探したくなりました。

来年の夏、薄着になったとき、８月９月に
目標決めます。
スケジュール、これから考えます。

８、９月目標として、ちょっと失敗しちゃったとか、体調崩したとか
とにかく予定とずれる事を勘案して、少し余裕持って計画たてた
方がいいと思います。
『維持』の期間もありだと思うので。

一度減量してみると、今度は「あのパーツがショボイ」とか色々と
欲が出て来るので、そうしたら次の増量で、、、って、これhisaさんに
言われたその通りで、実際そうなります（笑

ありがとうございます。
「維持」してみてはじめて判ることもありそうですものね。

月単位で考えて増量３、減量２、予備１
１０月　１１月　１２月　増量
１月　２月　減量　
３月　予備（維持）
４月　５月　増量
６月　７月　減量　
８月　予備（維持）

お正月明け、生理周期見て減量はじめます。
（黄体期は筋肉を増やすのに好都合と読んだことがあるので）
１２月から、バーベルのジムに入会しようと考えてるので
１ヶ月はバーベルを思いっきり楽しむことにします。

目標は、、コロコロ変わりそうですが、１０年間、履けないくせに
捨てていなかったジーンズをはきたいです。

ほぉ〜　バーベルのジムに、、、　いいですね♪

まずは、１月の減量開始に向けて無茶しない程度にバーベルを楽しんで
下さいマセ。
ここでzorroooさんの書かれた、Aコース　Bコースだと思うのですが
私は増量でもAコースありだと思うのですが。
よりボディビル的な（ボディメイク的な）トレが必要になる、という事、、

コースによっては今の分割を見直す必要もあるかと思うので、この辺は
zorroooお師匠様に相談したらいいかもしれません〜

>１０年間、履けないくせに捨てていなかったジーンズを
あるある！「いつかは…」ってずーーーっと思ってたやつ！

＞私は増量でもAコースありだと思うのですが。
＞よりボディビル的な（ボディメイク的な）トレが必要になる、という事、、

そっか、私はいまいち意味を分かってなかったようです。
Aが減量、Bが増量のイメージで考えていました。

今回の増量はB、次回の増量はAが、目標に近道と思いました。
掲示板、ちゃんと見て勉強して、両方教えてもらおう。