今日は上半身の日～
本当は胸と背中と分けたいところだけど、大胸筋って面積的にも"大筋群"というより"中筋群"な気がして、、（勝手な分類）
それよりなにより、ベンチプレスが苦手です・・。
そのせいか、胸の日って十分なﾄﾚができないので、上半身はしばらくまとめることにしますー。
デッドリフト （またﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ忘れた）
ベントロー
ラットマシン
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインDBプレス
腹筋
バイク
ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・・うちの先生は、
「Max重量のときは使っていいけど、握力を強くすることも大事だから
あくまでも素手でね！」って言う。
そんなわたくしの手、マメだらけでーす。ごつごつです。
そうそう、今日は珍しくご飯の写真も載せちゃいます。
改めて見ると、なんて質素・・
魚があるにしたって、マクロビ実践者のよう・・?!?（ちなみにブリ）
（ふたついてる入れ物には"黒豆"がはいってます）
（あじぽんは普通のドレッシングと勘違いして、おもいっきり振ってしまったので、泡立ってます・・）
これで大体500Kcal（たぶん）
ﾄﾚ後にプロテイン1.5スクープ摂取しているので、700Kcalくらいか。。
パワーグリップ使いまくりです。
うーん、オルタネイトグリップするかなあ。
握力興味なくって、ほとんど無視でした。
ポン酢、ギネスビールみたいでおいしそう！！
「大胸筋、実は大して重要じゃないかも説」
も興味深いです。
今晩は。
合成皮革の作業用グローブ（ホームセンターで700～900円くらいの）はどうでしょう。
マメが出来るのをかなり抑えることが出来ますが。
それも駄目なんでしょうか。
kaeさま
今度こそパワーグリップ忘れないようにします。
50Kg 10回でもう限界です。。しょぼいなぁ～。
ギネスビール！いいですねぇ！
この週末から今日までどのくらいのアルコールを摂取したことか・・ それは秘密です。。
自分でも恐ろしくて、把握できませーん！
decanecoさま
こんばんは！コメントありがとうございまっす！
グローブもパワーグリップも既に持ってるんです・・。
ジムに持っていくのを忘れちゃうんですよ・・。ジムバックに常にいれておかないとダメですね。
（なんで入れてないんだ。って話ですけどね。。）
先生はトップ重量の時だけ！ってだけ言うんですよね。
絶対だめとは言いません。んー、言われたことはないです。の方が正しいのかなー・・
今度グローブも持っていってみます。
酔っ払っててスミマセン・・