なんだか最近メニュー書いてないので書いてみようと思う。
。。でも書くと「なんじゃこりゃ」になる気も・・特に今日は。
ま、いいか。
「何コレ」的なトレーニングメニュー
本日（10/29）脚のトレーニング＋ベンチプレス練習
スクワット
20Kg 20reps,40Kg 10reps,50Kg 10reps,60Kg 10reps
70Kg 10reps ×3sets,60Kg 10reps
スミスマシンスクワット
20Kg 20reps 6sets
レッグプレス
40Kg 20reps 5sets
レッグカール
10Kg 10reps 5sets
・・肉ブログ内で、20Kg以上挙げてる人たちがｽｹﾞｰと思う。
ディップス
あともうちょっとで挙がる！ を10回
インクラインベンチプレス（マシン）
22Kg～17Kg 12回～10回 合計7sets
＊ベンチプレスの練習のつもりが・・ だって空いてなかったんだもん。
腹筋
シットアップ 傾斜６０度くらい
10回～15回 5sets
ストレッチ
終了
（トレ中 BCAA補充 →http://www.scivation.com/xtend.htm） すっごく調子が良いです。
最近は低重量～中重量 高rep 多set です。
なんでか？ ま、いろいろと理由があるですが・・
唯一言えるのは、私がまだまだヒヨッコだってことくらい。トレは奥が深いなー。
私も夏場に脚だけ高レップスやっていました～
エクステンション100repsとウォーキングランジのスーパーセットとか
45°プレス100repsのレストポーズとか。。
高レップストレーニングの時期はキツくてキツくてキツかった思い出しか残っていません〜
根性はつきました（笑）
切れちゃった。。
chikaさんは高レップストレはキツくないですか？
mameさん こんにちは！
高レップストレはきつくてきつくて毎回毎回泣きそうです。（もしかしたら、気づかないだけど本当は泣いてるかも・・（汗;;）
しかもレッグプレスのマシンが、ちょっと私にはサイズが合ってなくて・・
ストッパー外すときに、脚が攣りました。
そしたら、「運動不足だね」と一言・・
こっちのが凹みました（苦笑）