090714　梅雨明け

皆既日食まであと1週間ほど。
長野でも部分日食くらいは観測できるそうなので、ちょっと楽しみ。

090714　Training Gym
バイク 15min
ストレッチ
インクラインベンチプレス　10Kg　20Kg 25Kg 25Kg 25Kg 20Kg
ベンチプレス 30Kg（全然ダメ）25Kg　20Kg　・・なんつうか、三頭がとても弱い。
DBフライ 4Kg　5Kg　5Kg
ラットプル 20Kg　30Kg　30Kg　30Kg　20Kg
ケーブルロー 20Kg　30Kg　30Kg　30Kg　20Kg
スクワット（補助なし）UP：20Kg 　40Kg　50Kg　60Kg　60Kg
　　　　　　　　　　　MAIN：50Kg　50Kg　回数多め
レッグex 5Kg  10Kg  10Kg
レッグカール 5Kg　10Kg　10Kg
トライセプスプレスダウン 25Kg　30Kg　35Kg　30Kg
レッグレイズ 自重　15　15
ストレッチ
バイク　5min

三頭がとても弱い。インクライン5setでもうバテバテ。
スクワットも補助がないと60Kg　5reps　が精いっぱい
ショボい・・　

梅雨明けと同時にとても暑い。
暑い。暑い!!