090301
内転筋に酷い筋肉痛あり。
デッドリフトがルーマニアンになってたかな、、姿勢を気をつけないと。
090302‐090304
背中に鈍い筋肉痛あり
マッスル＆フィットネスのバックナンバーを買いあさり始める・・
リバースピラミッド法という方法があるのかー。次回からチャレンジ
090305
UP クイック15.5Kg 15 15 15
デッドリフト 44Kg 10、 39Kg 12、34Kg 15
＊いいかんじに疲れた。スクワットする気力がなくなった。
ベンチプレス 29Kg 6、24Kg 10、19Kg 15
プルオーバー 適当。おろしてくるときが難しい、、
トライセプスex 10kg 15 15 15
クランチ たくさん
090306
上腕三頭筋に酷い筋肉痛
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