090319

胸の日
UP：サーキットトレーニングもどき

ベンチプレス
　24Kg　10
　29Kg　9, /31.5Kg 4,3 / 29Kg  5/ 24Kg 10
＊今年の目標はベンチプレス30Kg 10repだったからもうちょっと！！

ダンベルフライ
　7.5Kg　10,10,9

アンダーハンド・プレスレイズ
　17.5Kg　8，4, 5

ショルダープレス　
　15.5Kg　8,7,7

アップライトロウ
　15.5Kg 7,7,7

普通のピラミッド法に変更。
そしたら、ものすごく効いた！
トレーニング方法を周期的に変えることはいいことかもしれない。
あちら（肉漢）でアドバイスしてくださった方、ありがとうございます。

来週からプチ減量（3週間くらい）でも開始しようかな、、
薄着になるし、、

来週から旦那の帰りも遅くなるし、、食事量が調整しやすい・・たぶん（＾＾;;