090316
背中のトレーニングの予定だったけど、体調がよくないので中止。
中止する勇気も必要ってもんだ。
090317
背中のトレーニング
ＵＰ サーキットトレ
・デッドリフト
UP 24Kg 10
MAIN 44Kg 11, 39Kg 15, 24Kg 15
・ベントロー
UP 24Kg 10
MAIN 34Kg 10, 29Kg 10, 24Kg 15
・ワンハンドロー
12.5Kg 10/11, 10Kg 10/10, 7.5Kg 20/20
・シュラッグ
15Kg 10,10,10
・アームカール
12.5Kg 5, 10Kg 10,10
・クランチ 20, 20
090318
背中に少し筋肉痛、、
重量を上げないと、それかやっぱり普通のピラミッド法に戻そうか。
あ、増量1ヶ月ってしてたけどもう少し延期します。
意識しないで普通に食べてたら、体重がちょい減ってた・・。反省、、
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an-anはいつも巻末のコラムだけ（立ち）読みます。
そしたら林真理子がワインを飲んでちゃ痩せない。というふうに書いてた。
というより、私は最近お酒を控えている・・。
あまり結果が思わしくないのは絶対アルコールのせいでもある。と・・ やっぱり思ったから。
それにしても、体重があまり増えなかったのはアルコールのせいなんだろうか。
そして、前回の減量時には週末にお酒を飲みすぎたということか？
失敗？だと思ってても得るものはたくさんあります。
そして、最近ずっと敬遠してた｢日本酒」をちょびっとだけ飲んでみた。
（控えているなんていいつつ、、（苦笑。）
純米吟醸はなんてフルーティ！！！
真澄「山廃造り」、「あらばしり」 おすすめです。
（ちょっとしか飲んでないけど、とてもおいしかった。）
chikaさん、こんにちは。
お酒の話題はここですかっっ！
日本酒党のワタシとしては、ぜひ美味しい日本酒を味わっていただきたいです。
真澄、美味しいですよね〜
間違って「あらしばり」と言って誤解されないように気をつけて下さいね。（自分）
アルコールとトレーニングは「両立」難しいのでしょうか。。。
筋破壊の記事は見た事あるのですが。。
mokoさま こんにちは。
お酒、、 前回の増量、減量時はお酒と決別？！できず、週末はずっと仲良くしてました。。 ワインとか、、（ちょうどボジョレーな季節だったのもあって）
アルコール無しのトレーニングの進み方ってのも今回の研究？！テーマです（＾＾；；
日本酒は地元ってこともあって真澄を推します♪
何せよ、アルコールって嗜好品ですね、やっぱり。