090310 report

(2009年3月10日 21:48) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

090309

UP クイック　15 15 15

デッドリフト

up 24Kg 10

44Kg 10 , 39Kg 15, 34Kg 18

ベントロー

up 19Kg

31.5Kg　10, 29Kg 15, 24Kg 20

ワンハンドロー

12.5Kg　12/12, 10Kg 15/15 , 7.5Kg 20/20

アームカール

10Kg　10,10 　7.5Kg　12

クランチ　たくさん

090310

背中全体がずっしりと筋肉痛

昨日はいいトレーニングができた様子。満足（だるいけど）

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