＊この期間中にやること
BIG3見直し+追い込みを経験する。
090217
□UP クイック16Kg 15 10 10
□デッドリフト
34Kg 10
42Kg 10 10 10 心拍数 120以上 インターバル1分
□スクワット
24Kg 10
34Kg 10 8 8 心拍数 130以上 インターバル1分
□ベンチプレス
19Kg 10
24Kg 10
26.5Kg 7 5
19Kg 10 インターバル1分（心拍数は測定忘れ）
□クールダウン＋ストレッチ
Training time 21:40 - 22:30
所感
種目ごと終えた後は超疲れているのだけれど、しばらくたつと余裕・・
追い込むトレーニングって実は難しい・・
090218 モモケツに弱い筋肉痛あり
090219 筋肉痛なし
[次回への課題]
明日はベンチプレスをパーシャルでやってみるorダンベルフライを足してみる。
スクワットのあとにブルガリアンスクワットをやってみる。
栄養面での課題
だらだらした減量期間が続いたせいで、思ったより食べられない
仕事も忙しいのでおやつを食べている時間もない・・
だらだら減量での成果（一応書いておこうかな・・。）
ジーンズのサイズが1インチ減った
腰のお肉が減った
二の腕が劇的?に縮んだ。（旦那もびっくり）
私はの脂肪は腕から落ちていくのか・・・?!
ご質問者さまに登場を予告して参りました。
逃げはききません。いくしかないでしょう。
指摘回答でbcaaは出入り禁止になって、そのまま消えるつもりでしたが
http://kikitai.teacup.com/qa4413514.html
この質問の#4のお礼のせいでやむなく復活しました
お師匠さま
予告見てきました!! この質問、、実はワタクシ関係者みたいな、、たぶん、、いや絶対。
あっちの世界はヤな思いすることもありますが、ちゃんとお礼してくれる人もいるのでクセになりますね。
私の場合、長い文章を書くのが苦手なので要点だけ短く書いて「投稿！」ってしたいのですが、あまり文章が短いと相手に与える印象がつっけんどんなかんじになるし、、
そうすると「文章の本質」でなくて「文面の愛想が悪い」って、質問者さまが気分を損ねるんじゃないか・・とか・・
時間かけて考える割にはアドバイスできずじまいってこともあります・・。
あわわ、こんなとこで愚痴ってないで、（アドバイス）行ってきまーす。
>ちゃんとお礼してくれる人もいるのでクセになりますね
お礼する人選ぶんですよ。
>そうすると「文章の本質」でなくて「文面の愛想が悪い」って、質問者さまが気分を損ねるんじゃないか・・とか・・
最近しかられました、、、、、
すくなくともここに数人「女性なのに筋トレーニー」が何人もいらっしゃって
行かないのはもったいないです。
私などでは気付かなかった何かが経験であるはずです。
というかその前に肉漢のほうに投稿することがありそうな気がしますが
あたしは経験者の経験はデータにこそなれ突っ込むところはないと思いますが
お師匠さま
お礼する人を選ぶ、、そうですね、その通りです・・＾＾;;
肉漢に投稿したい内容、、最近でてきました。
「一人でトレーニングするときにどこまで追い込むことができるのか」
あとでUPします!!