なんだかんだ？でROM専になってた・・（汗）
ブログの更新も試行錯誤です。
毎日更新してもいいけど、全体が把握できにくいし なによりも3日ほど更新を怠った場合面倒くさくなる。・・
とりあえず2週間ごと結果をみて調整してみようとおもう。
何事もTry and Err だなぁ
トレーニング内容 (それぞれUpset抜きで３set・・気分しだいで増やす＾＾；；）
A：デッドリフト Max 39Kg Up 24Kg
ベンチプレス Max 26.5Kg Up 19Kg
ワンハンドロー Max 12.5Kg
クランチ 自重
B：スクワット Max 34Kg Up 24Kg
スプリットスクワット 24Kg
サイドベント 5Kg
アームカール 10Kg
The Bear Training 1min * 3set
C：ベンチプレス
スクワット
ベントロー Max34Kg
ショルダープレス 10Kg
トライセプスEx 7.5Kg
1週間のトレメニュー：A休B休C休休
＊休みの日に "The Bear（15Kg）"を5set実施する場合もあり。
実施日：W01 090101-090103 なし
W02 090104-090110 ：090105：A 090107：B 090110：C
W03 090111-090117 ：090113：A 090115：TheBear 090116：B
体重増減 -1.0Kg （たぶん水分が半分なんだろうなぁ・・）
気をつけていること：平日の禁酒 /たんぱく質 80g以上/日
停滞している感じはしないので、あと2週間もこの内容で実施予定。
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挨拶が遅れましたが今年もよろしくお願いします。
chikaさんあちらのQ＆Aの最初の方に出てきた話の
南の島って、新婚旅行だったんですね…。
おめでとうございました…って、何を今更…ですが。
「夫が毎日帰って来る」って、どんなんだか忘れました～。
4月から十数年ぶりに同居です（単身赴任終わり）。
これもまた「何を今更…」でございます～。
kounago さま
こんばんは～。そうなんです。去年の南の島はハネムーンでした。
（余談ですが、結婚1年目の旅行は”ペーパームーン”っていうんですね）
今おもえば、一番ユーロ高のときに行ってきました・・。
今行けば当時の2/3くらいの物価でしょうに・・。
ご主人、ずっと単身赴任だったんですね～。
4月からまた家族が増えて楽しくなりますね♪
（なんだか子供が生まれる人にむけたコメントみたいになってしまいました・・）
まだ減量やってるんですか（笑
OKWAVEでまたchikaさんの質問読まれた女性が筋トレ始めるので
しめしがつかんですな～
お師匠さま・・
維持期－減量―維持―維持。。 ってなかんじになってます。
ということは全然減ってないんです。。
んーー… ブログUPできなくなってます・・。
あっちの質問も結果がでてから締めようと思っているのですが、結果が出ないから締められないんですー（泣）