081223 イブイブ

デッドリフトとベンチプレス中心の日

.UP　クイック　10kg　15　*3set

デッドリフト

UP　24Kg　１０

MAIN　34Kg　10 10 10

ベンチプレス

UP 19Kg 10

MAIN 24Kg 10./ 26.5Kg 8/ 24Kg 8

ワンハンドロー

UP 7.5Kg  10/10

MAIN 12.5Kg 10/10  8/8  8/8

アームカール

10Kg　10,10,10

デッドリフトおよびスクワットをやるとそのあと3日間筋肉痛が抜けない。

本当はベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心にして3分割にしようと思ったけど、筋肉痛のことを鑑みると効率よくトレできないかんじがするので、結局2分割に...。（3日off。無理すると飽きるから)

っていうか、今はさぼった分をとりもどすために試行錯誤中なかんじ・・。（食事もあわせて）

3歩進んで2歩下がる私・・。