今日は旦那が忘年会でいないので思う存分トレができた。
UP：その場ラン（踏み台昇降もどき） 5分
スクワット
UP：24Kg １０
MAIN： 34Kg ９、８、７、７、６
スプリットスクワット（肉TUBE参考）
24Kg （右）/（左） 6/6 6/6
19Kg 6/6
・・ハムにびりびり効いた
サイドベンド
5Kg 20/20 20/20 ・・負荷が軽い。20回ずつで打ち切りにする。
クランチ（負荷なし） 30 30
ストレッチ
トレ後 "きんつば"をいただく。甘いものはこういうときに食べるに限る～
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会社で「キャンドルナイトの日」だから、強制定時退社日でした。
本当は冬至の日なんだけど、日曜（12/21）なので前倒しして12/19としたみたいデス。
雑学。。にもならないけど、一番α波がでるのが、その"ろうそくの炎のゆらぎ"だそうで・・
炎の光をはさんで男女ふたり語らう・・ ってのが恋人たちには一番リラックスしていいみたい。
クリスマスですね～・・★☆★
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