===Weight===
53.6Kg
===Condition===
トレ前までは良好。
でもトレしたら同じ部位が・・ 早速アイシング
保冷剤が大活躍です。
===Treaning===
＊akkuさまからいただいたラスクが食べたいがためにトレーニングを決行
・UP 軽重量でのデッドリフト 15Kg 10rep(復習）
・クマトレ （15Kg ）
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press
これらを5回まわして1set
。。4set で汗だく
終了後 すぐにラスクをほおばる 旨!!!
クマトレ解説（私なりの解釈なので嘘八百の可能性あり）
バーベルを床に置いて休んではいけないらしい。（このエクササイズのポイント）
そして1日置きを推奨している（たぶん）
そしてそして通常のHIIT同様 WeightTreaningの後にやるように。と書いてある。（たぶん・・）
まぁ、HIIT と同じ位置づけなんだろうな。と独断と偏見で判断。
===Meal===
反省点：肉には塩コショウをふりかけてしまう習性があるため、塩分が多かったかな・・
褒めるべき点：ささみを3.5本食べた（褒めることか?!） そして卵、鮭といただいたのでアミノ酸スコアは高かった。(もちのろん、プロテインも25gいただいております）
その他：akkuさまからいただいた「グーテ デ ロア」のラスク、超ウマウマでした。
akkuさま ありがとうございます!!!
・・今週やっぱりカロリー過多だなぁ・・orz
===etc===
うちの体脂肪率計・・ちっとも数値が下がりません。。
見た目重視。。とうかサイズ重視でいこうと思うので、冒頭での記載をやめました・・
＊＊おまけ＊＊
明日は2週間ぶりにお茶のお稽古です。（私は"裏千家"です）
お茶では最後の拝見物のあいさつがあります。そこで「お茶杓の銘」を言わなくてはいけません。
この銘ですが、季語などを使うのですが何しろ古典は苦手な分野・・いっつも先生の助け舟を待ちます・・（＾＾;;
なので、今日は予習を兼ねたタイトルにしてみました。
なかなか趣があっていいですー。「稲車」ってのも良いな。
こんばんは。
次々と新しいことに取り組まれて、トレーニングも新境地ですね！
ラスク…そっそれは、ガトーフェスタハラダですね？！ 東京でも有名なんだ～♪
肩のカットとか出だしたんじゃないでしょうか？
会社で見せられなくて残念ですね。
遠巻きに冷たい視線だった人たちも、結果出すとよってくると思いますよ。
実際ジムに通って結果出せる人は少ないし、ましてや女性のホームトレーニーなんて
ただ痩せるだけしか出来ない人が多いでしょうから。
（誤解されないで欲しいのですがバーベルまで買ってしまった人は別です）
しかし私の人生の経験でもバーベルを買った女性というのは、ここのメンバーぐらい
しか思い当たらないですね。
kounagoさま
ラスクはそうです。ガトーフェスタハラダのラスクです。
東京でも有名ってakkuさま 仰ってましたよ♪
減量中って追い込むトレーニングもできないし。でもトレーニングしないと筋肉が委縮しちゃうし、栄養も考えなきゃいけないし・・とパニックになるので、いかにシンプルにするか。。。が私なりの課題です。
クマトレ。。そういった意味では便利です。
お師匠様
>遠巻きに冷たい視線だった人たちも、結果出すとよってくると思いますよ。
バーベルとセイフティスタンドを買ったなんて言ったら、ドン引きですよ。（悲）
なので黙ってます・・
（使わないときは家でも洗濯物が干せる便利ものなのに）
肩のカット・・どうですかね・・。ほんのり程度なら・・
というより腹まわりが激減です。忌まわしい腰肉も落ちました。
でもまだまだ・・ お尻と太腿が残ってます・・
一度（大）減量してから、筋肉つけて体を作っていこうと思ってます。
でも、、どうだろうな、、食欲に勝てなかったら考えます・・。
腰肉落ち始めてるのなら体脂肪率27とか8はさすがにないですね～
優に25は切れてると思います。
一回インボディ計測とかやってみては？
chikaさま
こんにちは！ラスク気に入っていただいてうれしいです☆
kounagoさまもご存じでしたか！
ガトーフェスタハラダは群馬県に本店があるのですけど、都内だと2か所でしか買えなくていつも行列です。私も自分用に買って3枚！一気に食べてしまいました。
茶道ステキですね～。風情あって憧れます。日常の動作も自然に美しくなりそうですね。「家ではトレ、外では茶道」ギャップがさらに良いですね！
お師匠さま
そうなんです。腰肉も減り始めてます。微減ですけどね、、相変わらず。
インボディですかー
この辺であるのかしら。って調べたらありましたよ。大手フィットネスジム・ル○サンスに・・
しかも!!今なら500円でいろいろ体験できるキャンペーン中らしいので、月末までに行ってこようかと企んでます。
でも、そこでも家の体重計と同じ体脂肪率だったら凹みますね・・
akkuさま
ラスク美味しいですー。ウマウマです。ありがとうございます♪
茶道・・既に4年習っているんですが、、季節ごとにお道具変わったり、お点前する位置が変わったりするので覚えるのが大変です・・。
でもお稽古では必ずお菓子が出てくるので、、減量中にはきついです（＾＾;;
前後の食事で調節してますが・・
お茶もトレもまだまだヒヨっこなので、精進しまっす!!