===Weight===
53.8Kg
昨日、韓国のインスタントラーメンを食べた。
辛かった・・じゃなくてそのせいで浮腫んでるんだなー。
===Condition===
良好
===Treaning===
■UP クイック 10Kg 10*3
■ベンチプレス
UP 19Kg 10
MAIN 25Kg 9 （ありゃー、10回挙がらなかった）
24Kg 9, 22.5Kg 10, 21.5Kg 10, 20Kg 10
■BBアームカール 10Kg 10,10,10
■TheBear 5セット *４ きつい・・・
===etc===
＊＊トレメニュー改変＊＊
A：クイック
ベンチプレス・アームカール・TheBear
A' ：クイック
ワンハンドロウ （Aにくっつける場合はクイックなし）
B：クイック
スクワット・トライセプスEX・TheBear
C：クイック
デッドリフト・DBショルダープレス・TheBear
A・A'・B・休・C・休・休
3週間ほどまわしてみて様子見。
＞それで、自己流につくった最近のメニュー↓↓
（ど素人なのに”メニュー”なんて書くと恥ずかしいですが。。）
月曜日、木曜日
・ダンベルスクワット １０Kg 15回 3セット（まだもうちょっとできそう）
・ダンベルベンチプレス １０Kg 8回 3セット（限界）
・ワンハンドダンベルロウイング ５Kg 左右15回ずつ 3セット（もうちょっとできそう）
・クランチ（5Kgのプレートを頭の後ろで持つ） 10回 3セット （もうちょっとできそう・・かも？）
あのころが懐かしくなりませんか？
お師匠さま おはようございます。
>あのころが懐かしくなりませんか？
懐かしいというか、、恥ずかしいーというか、、
幼稚園児がやっと小学生になったような気持ちです（＾＾;;